Sophrologie
Séance individuelle
Les séances individuelles, se pratiquent sur rendez-vous au cabinet et sont aussi possibles en Visio ou à votre domicile. Une séance individuelle permet une prise en charge personnalisée. La première séance, commence par une anamnèse : temps d’échange, qui me permet de comprendre vos besoins et votre ou vos objectifs.
Lors de cet échange, vous m’informez de votre santé, vos besoins psychologiques, physiques et émotionnels. Il favorise l’écoute et permet de construire une relation de confiance. Les informations recueillies, me permettent de construire des séances pour vous accompagner à atteindre votre objectif. Je vous propose ensuite de pratiquer des exercices qui permettent de libérer les tensions et de se relâcher. La progression des séances se fait en fonction de votre avancé et de vos prises de conscience. Les séances suivantes commencent toujours par un temps d’échange. Des exercices en lien avec votre objectif vous sont ensuite proposés. L’objectif des exercices reste l’ancrage du positif, d’harmoniser le corps et l’esprit en pratiquant, la respiration, de la visualisation positive, des relaxations dynamiques… Chaque exercice proposé vous sera expliqué en amont et sera suivi d’un dialogue où je recueillerai vos phénodescriptions ou « comment avez-vous vécu l’exercice ? Qu’avez-vous ressenti ? ». La sophrologie n’est pas prise en charge par la sécurité sociale. Par contre, certaines mutuelles remboursent quelques séances sous présentation d’une facture. Pensez à vous renseigner.
Séance en groupe
Quel est l’intérêt de pratiquer la sophrologie en groupe ?
Cette pratique est riche de partage d’expérience, favorise la prise de conscience et l’avancement de chacun. Elle offre une dynamique d’enrichissement mutuel. Il existe plusieurs types de séance collective : Les séances d’une heure qui permettent de lâcher prise. Les stages de deux heures, favorisent la détente, l’approfondissement d’un thème en particulier.
Les séances de groupe s’articulent de cette manière : présentation de l’ensemble des participants et du sophrologue, libération des tensions et préparation à la conscience, annonce du thème de la séance, relaxation puis bilan.
Pourquoi pratiquer des séances collectives alors que vous pratiquez en individuel ? La pratique en groupe va permettre la découverte de nouvelles techniques, d’approfondir un thème en particulier comme la respiration, le calme mental, la confiance, le positif… La dynamique de groupe favorise les échanges et interactions entre les participants ce qui favorise vos propres prises de conscience.
Je propose une fois par mois une sophro balade de 2h. Les lieux varient d’un mois sur l’autre. La sophro balade permet d’allier les bénéfices de la marche à la pratique de la sophrologie. Lors des sophro balades, je propose d’alterner des exercices de sophrologie et de marche consciente ou libre, de partir à la redécouverte de vos sens et de la nature environnante. Les sophro balades se déroulent soit dans la garrigue autour de Vendargues (La Cadoule, bannières), soit en bord de plage. Les balades proposées sont accessibles à tous et font au maximum 3 Km.
